Fuss a terhesség alatt?!

Running-for-Two

Rengetegen kérdezgetnek a várandósság alatti futásról, így gondoltam itt az ideje megosztani a tapasztalataimat. Természetesen mindenkinek a saját edzettségének és állapotának megfelelően kell mérlegelni, hogy nekivágjon-e. Mindenképpen csak akkor kezdjetek neki, ha előtte is edzettetek és egyeztettetek az orvossal.

az első trimeszter alatt a séta is nehezemre esett, így akkor nem is erőltettem. egyébként is azt tanácsolják, hogy amíg a baba nem tapad meg tökéletesen, addig minden megerőltető aktivitást kerülni kell. szerintem nem is véletlen, hogy nem esett jól, a testem jelzett, hogy most nyugalom és pihenés kell! fontos, hogy az ember ismerje a testét és figyeljen annak a jelzéseire, ez kiemelten igaz a gyerekvárás időszaka alatt. a 12. hét leteltével az orvosomtól is zöld utat kaptam és az erőm is visszajött, így szépen lassan újra elkezdtem futni. eleinte csak 30 percet, majd ha jól esett akár 1 órát is edzettem. nagyon figyeltem rá, hogy ne húzzam túl, azaz ne lihegjek, hanem pont olyan tempóba haladjak, amiben még képes lennék beszélgetni, ha éppen nem egyedül edzenék…

Continue reading →

%d bloggers like this: